不管牛奶羊奶，所含能量都不会很高。100毫升牛奶羊奶的能量大概是50-60千卡。所以其实每天喝200-300毫升的奶制品，对于需要减肥的人来说，影响不大，所以不用担心喝奶会发胖。减肥关键是看一天摄入的能量的总量，以及选择的食物的营养质量指数。相对来说，牛奶羊奶都是属于营养价值比较高的食物，至少比那些纯能量食物好太多了。其次，牛奶和羊奶的营养价值没有很大的区别。只不过，有些人喝牛奶会拉肚子，因为牛奶是人类5大常见过敏原之一。如果经测定对牛奶不耐受而对羊奶不过敏，可以选择羊奶作为替代的选择。在营养价值上，牛羊奶的营养价值有差异，但不明显。而牛奶粉和羊奶粉在营养成分表上差异也不大。另外，不同羊的品种之间，所产羊奶的营养成分也有一些差别,不能一概而论，得看测定数据才能具体评价。羊奶的脂肪球小且均匀，饮用之后在胃里形成的凝块比牛奶更小,的确比牛奶更易消化。不过羊奶的维生素B12的含量比较少。综合来看，牛奶、羊奶各有特点，但总体对减肥的影响不大

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